身体引导心智,而非相反

大多数人在试图平静下来时,他们会使用战术性的重塑或者可能是正念,或者以积极的方式重塑当前的情况。但根据我的经验,通过身体系统的工作,使用所谓的自下而上的方法,主要使用呼吸,这是一种迅速有效的状态转换方式。

感受神经元是将感官信息从身体传输到大脑的神经通路,而运动神经元则传递从大脑到身体的信号。

从身体到大脑的感受神经元数量是从大脑到身体的四倍。因此,通过学习如何操纵生理机制,我们可以快速改变自己的状态。从那里开始,通过改变我们的状态,就会影响我们的思想和情感。

98%的紧张都是在开始讲话之前。一旦开始说话,几乎所有的紧张感都会消失,这是大多数人的体验。

你抗拒的东西会持续存在,你害怕的东西会出现。当我有一个像'达拉可能认为我很烂'的想法,然后我有一个'我很烂'的想法时,这可能会变成一个自我强化的负面反馈循环。

每个行业的高绩效者都感受到相同的内在触发因素。他们也会感到孤独、无聊、压力大、焦虑,但他们会利用这种不适作为推进动力,向着成就感前进。