Tükenmişlik kendini fısıltıyla ele verir, sonra haykırır

Buna 'tüy tuğla kamyon' fenomeni adını veriyorum ve temel olarak bunun anlamı, tükenmişliğin ilk belirtilerini gösterdiğimizde, vücudumuz bize genellikle fark edilebilir olmayan yollarla geri bildirim verir. İdeali, kamyonun tam acısını yaşamadan, tüy aşamasında fark edip gerekli ayarlamaları yapmaktır.

Günün sonunda sinir sisteminizi doğal olarak yavaşlatamıyor veya düşüremiyorsanız, yani bunu şarap, CBD veya başka bir dış madde olmadan yapamıyorsanız, o zaman belirli bir duygusal borç seviyesine ulaştığınızın bir işareti olabilir.

Benim için en büyük işaretlerden biri uyum kabiliyetinin çok hızlı düşmesi. Meydan okumayı veya fırsatı azaltmak için yollar arıyorsanız, bu kişinin sadece yorgunluktan değil, daha çok tükenmişlikten muzdarip olabileceğinin oldukça iyi bir sinyali olabilir.

Uykunuz her zaman berbatsa, ilişkileriniz sürekli gerilim altındaysa veya sıklıkla gerilim altındaysa, fiziksel sağlığınız bozuluyorsa, bunu ölçmek için bir sürü yol var. Dolayısıyla 'Ah, ben sadece bilmiyordum' demeye hiçbir bahane yok. Bu alanlar zarar görüyor veya çok dengesiz hale geliyorsa, şu anda iyilik halinize zarar veren bir şey olduğu inkâr edilemez ve vücudunuz size 'Dur. Bir şeylerin değişmesi gerekiyor' diyor.

Çok çalışıyorum. Bütün gün toplantılardayım, gece de e-postalarla uğraşıyorum. Bu mu gerçekten bu? Çok meşgilim ama gerçekten verimli değilim. Yaratıcı bir katkı da koyamıyorum.

Mola vermek yerine, kendimi taze hissettiğim bir şey üzerinde çalışarak mola veriyorum. Bu gerçekten yardımcı olabilir... Hayatınız, kariyeriniz ve işiniz ne kadar homojen olursa, o kadar hızlı tükenirsiniz, bu yüzden yaptığınız her şeyde yeterli çeşitliliğin olduğundan emin olmanız gerekiyor.

Bob Moesta, Jobs to Be Done çerçevesinin ortak yaratıcısı ve serial girişimci, girişim sonrası toparlanma stratejilerini tartışıyor.

Bir startup'ta olduğunuzda, sizi kim olduğunuzu değiştirir ve o ortamdan çıktığınız anda, zihninizi ve bedeninizi sıfırlamanız için zaman ayırmanız gerekir. Buna 'işi tatil' diyorum, yani bir elimiz arkada bağlı olacak şekilde yapabileceğim bir iş, böylece dinlenip toparlanıp başka bir şey yapabilirim.