O esgotamento sussurra antes de gritar

Eu tenho essa ideia que eu chamo de fenômeno do caminhão de lixo de tijolos de pena, e basicamente o que isso significa é que quando estamos mostrando sinais precoces de esgotamento, nosso corpo nos dará feedback geralmente de maneira sutil no início. O ideal é notar quando é a pena e então fazer ajustes ou mudar, em vez de ter que esperar até que você experimente a dor total do caminhão de lixo.

Se você não consegue desacelerar naturalmente ou regular seu sistema nervoso no final do dia sem algo como vinho ou CBD ou algum tipo de substância externa, esse é um sinal de que você atingiu um certo limite de dívida emocional.

Um dos maiores sinais para mim é que a adaptabilidade cai muito rápido. Quando você está procurando maneiras de minimizar o desafio ou a oportunidade, acho que é um sinal bastante bom de que eles podem estar mais esgotados do que apenas exaustos.

Se seu sono sempre é uma droga, se seus relacionamentos estão constantemente tensos ou frequentemente tensos, se sua saúde física está falhando, existem muitas maneiras de isso poder ser medido. Então não há desculpa para dizer 'Ah, eu simplesmente não sabia.' Quando esses aspectos estão sofrendo ou quando estão realmente fora do lugar, é inegável que há algo prejudicial ao seu bem-estar que está acontecendo no momento, e seu corpo está te dizendo 'Pare. Algo precisa mudar.'

Estou trabalhando muito. Estou em reuniões o dia todo, e-mails à noite. É isso? Estou muito ocupado, mas não sou realmente produtivo. Não estou colocando muita entrada criativa.

Em vez de fazer pausas, apenas faço uma pausa trabalhando em algo que parece novo. Isso pode ser super útil... Quanto mais homogênea for sua vida, carreira e trabalho, mais rápido você vai se esgotar, então só se certificando de ter variedade suficiente em todas as coisas que você faz.

Bob Moesta é co-criador da estrutura de Jobs to Be Done e empreendedor em série, discutindo estratégias de recuperação após a fase inicial de uma startup.

Quando você está em uma startup, muda quem você é e no momento em que você sai desse ambiente, você precisa tomar o tempo para reiniciar sua mente e seu corpo. Eu chamo isso de 'jobcation', que é um trabalho que eu posso fazer com uma mão amarrada pelas costas, para que eu possa descansar e me recuperar para fazer outra coisa.