आपला अंतर्मन नेहमीच चुकीचे असते

तुमच्या मनातील आवाज प्रत्येक वेळी चुकीचा असतो. तो टीकात्मक आवाज तुमच्या मनात. म्हणजेच मी ज्या आवाजाविषयी बोलत आहे तो तुमच्या मनात पुन्हा पुन्हा असणारा आवाज आहे. तुम्हाला अधिक व्यायाम करावा लागेल, तुम्हाला अधिक व्यायाम करावा लागेल, तुम्हाला अधिक व्यायाम करावा लागेल.

"त्या प्रकारे" म्हणजे नर्वस सिस्टीमला उत्तेजित करणारी श्वास घेण्याची पद्धत, म्हणजेच तीव्र, उंचीवरील छातीत श्वास घेणे.

आपण आपल्या मानसिक स्थितीला जुळवून घेणारी कथा बनवण्याची प्रवृत्ती असते. आणि जेव्हा आपण त्या प्रकारे श्वास घेतो तेव्हा तेच घडते.

जर कोणी काही मार्ग टाळत असेल, उदाहरणार्थ, त्यांना संघर्ष किंवा संतापाची भावना आवडत नसेल, तर ते त्या भावनेला टाळण्यासाठी पोहोचणार्या निर्णयांचा अवचेतनपणे प्रयोग करतात. आणि हे मोठे पूर्वग्रह आणि मोठे समस्या बनत असते कारण लोक भयाचा सामना करण्याची भीती म्हणून निर्णय घेतात.

हडसन, एक कार्यकारी कोच, 'मनातील आवाज' म्हणून आपला आतील टीकाकार किंवा नकारात्मक स्वतःशीचा संवाद वापरतो, ज्याचा आत्मविश्वास आणि कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम होतो.

मी मानतो की मनातील आवाजाशी काम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रत्येक दिवशी एक प्रयोग करणे आणि मनातील आवाजाला नवीन पद्धतीने उत्तर देणे. माझ्या आवडत्या उत्तरांपैकी एक म्हणजे, 'आहो, मला दिसते की तू खूप घाबरलास आहेस. काळजी करू नकोस. मी तुझ्यासोबत आहे. मी तुला घेऊन चालतो.'

आपके सिर में आवाज' नकारात्मक आत्म-वार्ता और आंतरिक आलोचना का संदर्भ लेती है जो आत्म-संदेह और डर पैदा करती है।

जर आपण समस्येचे खरोखर पूर्णपणे समजलो, तर आपल्याला उत्तर माहीत असते. आपल्याला फक्त एका मालिका प्रयोगांद्वारे आपल्या मनातील आवाज खरोखर पूर्णपणे समजून घ्यायचा आहे आणि मग संपूर्ण गोष्ट दूर होईल.