소진은 큰 소리로 우는 것 전에 속삭입니다

저는 깃털 벽돌 덤프트럭 현상이라고 부르는 아이디어가 있습니다. 그것은 우리가 소진의 초기 징조를 보일 때, 우리 몸이 보통 미묘한 방식으로 피드백을 줄 것이라는 뜻입니다. 이상적으로는 깃털일 때 알아차리고 조정을 하거나 바꿔야 합니다. 그렇지 않으면 덤프트럭의 전체적인 고통을 경험해야 합니다.

하루 끝날 때 와인이나 CBD 같은 외부 물질 없이는 신경계를 자연스럽게 낮출 수 없다면, 이는 당신이 일정 수준의 감정적 부채에 도달했다는 신호일 수 있습니다.

제가 보기에 가장 큰 신호는 적응력이 매우 빨리 떨어진다는 것입니다. 도전이나 기회를 최소화하는 방법을 찾고 있다면, 이는 단순한 피로감 이상으로 소진되어 있을 가능성이 크다는 신호라고 생각합니다.

수면이 항상 좋지 않고, 대인관계가 지속적으로 또는 자주 긴장되어 있으며, 건강이 나빠지고 있다면, 이러한 징조들을 통해 당신의 안녕에 해롭고 지금 당장 바뀌어야 할 무언가가 있다는 사실을 알 수 있습니다. 당신의 몸이 '그만둬. 무언가 바뀌어야 해.'라고 말하고 있는 것입니다.

정말 열심히 일하고 있어요. 하루 내내 회의에 있고 밤낮없이 이메일을 보내요. 이게 다야? 아주 바쁘지만 정말 생산적이지 않아요. 창의적인 투입도 많지 않아요.

휴식을 취하는 대신 새로운 일을 하며 휴식을 취해요. 이렇게 하면 정말 도움이 돼요... 당신의 삶과 경력, 업무가 더 동질적일수록 소진되는 속도가 빨라질 거예요. 그래서 다양성을 유지하는 게 중요해요.

밥 모에스타는 창업 후 회복 전략에 대해 이야기하며, 스타트업 환경에 있을 때와 그 외의 환경에서 자신이 어떻게 달라졌는지 설명했습니다.

스타트업에 있으면 자신이 누구인지가 변화해요. 그런 환경에서 벗어나면 마음과 몸을 재정비할 시간이 필요해요. 제가 부르는 '직업휴가'라고 할까요. 한 손을 뒤로 묶어 둔 채로 할 수 있는 일을 하며 휴식과 회복을 취하고 다른 일을 할 수 있게 되는 것이죠.