마음이 몸을 이끌지 않고, 몸이 마음을 이끌어간다

대부분의 사람들은 진정하려고 할 때 전략적인 재해석이나 마음챙김 또는 상황을 긍정적으로 다시 보려고 합니다. 하지만 제 경험상 호흡을 주로 사용하는 바텀업 방식으로 생리적인 부분을 다루면 훨씬 더 빨리 상태를 바꿀 수 있습니다.

구심성 뉴런은 신체에서 뇌로 감각 정보를 전달하고, 원심성 뉴런은 뇌에서 신체로 신호를 전달합니다.

뇌로부터 몸으로 가는 신경세포보다 몸으로부터 뇌로 가는 신경세포가 4배 더 많습니다. 따라서 우리 생리에 작용하는 부분을 배워서 조절하면 빠르게 상태를 바꿀 수 있고, 그렇게 상태를 바꾸면 생각과 감정에 영향을 미칩니다.

대부분의 사람들이 말하기 시작하면 불안감이 거의 사라집니다. 말하기 전에 느끼는 불안감이 전체의 98%나 됩니다.

저항하는 것은 더욱 지속되고, 두려워하는 것은 나타납니다. 예를 들어 다라가 내가 형편없다고 생각할지도 모른다는 생각을 하면 그게 다시 내가 형편없다고 생각하게 만드는 부정적인 피드백 고리가 만들어집니다.

모든 산업의 고성과자들도 내적인 유발 요인을 느낍니다. 그들도 외롭고 지루하고 스트레스 받고 불안해하지만, 그 불편함을 추진력으로 삼아 성과를 내갑니다.