내면의 비판자는 항상 잘못됩니다.

여러분의 머릿속 목소리는 항상 틀립니다. 그 비판적인 목소리 말이죠. 구체적으로 말하면, 반복적으로 같은 말을 하는 그 목소리를 말합니다. '운동을 더 해야 해, 더 해야 해, 더 해야 해.' 어떤 것이든 그 목소리는 항상 잘못됩니다.

「その方法」は呼吸パターンを指しており、自律神経系を活性化させるものです。

우리는 우리가 처한 상태에 맞는 이야기를 만들어내는 경향이 있습니다. 그리고 그것이 바로 우리가 그렇게 숨쉴 때 일어나는 일입니다.

만약 당신이 특정 감정, 예를 들어 갈등이나 분노와 같은 감정을 느끼는 것을 피하고 있다면, 그런 감정을 느끼는 것을 두려워하기 때문에 무의식적으로 결정을 하게 됩니다. 그리고 이것은 큰 편향과 문제가 됩니다.

「頭の中の声」は内なる批判者や否定的な自己トークを指しています。

머릿속 목소리를 다루는 가장 좋은 방법은 매일 실험을 해보고 그 목소리에 새로운 방식으로 반응하는 것입니다. 제가 가장 좋아하는 반응은 '아, 네가 정말 무서워하고 있구나. 걱정하지 마, 내가 함께 있을게.'입니다.

「頭の中の声」は内なる批判者や否定的な自己トークを指しています。

문제를 완전히 이해한다면 해결책을 알고 있을 것입니다. 머릿속 목소리에 대한 일련의 실험을 통해 그 문제를 완전히 이해하기만 하면 모든 것이 해결될 것입니다.