バーンアウトは悲鳴を上げる前に囁く

私はこれを羽毛のレンガダンプトラックの現象と呼んでいるのですが、基本的にはバーンアウトの初期症状が身体に現れる際、最初はとてもさりげない形で現れるということです。理想的には、ダンプトラックのような大きな痛みが訪れる前に、その羽毛の段階に気づいて調整を行うべきです。

自然にリフレッシュできずに、ワインやCBDなどの外的要因に頼らないといけない状態になっているなら、それは感情的な借金が一定の水準に達していると考えられます。

私が最も重要な兆候だと考えているのは、適応力が急速に低下することです。課題や機会をできるだけ小さくしようとするようであれば、単なる疲労以上のバーンアウトの可能性が高いと思います。

睡眠が悪化したり、人間関係がこじれたり、健康状態が悪化したりしているなら、それは何かしら良くないことが起きていることの明確な証拠です。それらの兆候が見られたら、自分の wellbeing に何かしらの問題があると認めざるを得ませんし、身体はあなたに『止まりなさい。何か変えなければいけないことがある』と言っているのです。

自分はとても忙しいが、本当の意味での生産性は上がっていない。会議ばかりで、夜遅くまでメールをしている。これで本当によいのだろうか。

リラックスするために、似たような仕事を行うのではなく、新鮮な感じのするものに取り組むようにしています。仕事や生活が同質的すぎると、バーンアウトが早まってしまうので、多様性を持つことが大切です。

スタートアップを離れた後の回復戦略について、Jobs to Be Doneフレームワークの共同創設者であり、シリアルアントレプレナーのボブ・モエスタが述べています。

スタートアップの環境から抜け出したら、心身をリセットする時間を取る必要があります。私はこれを「ジョブケーション」と呼んでいて、自分をリラックスさせ、回復させるために、片手を背中に縛られた仕事に従事するのです。