心は体に従う、逆ではない

大多数の人は落ち着こうとする時に、戦術的な再解釈やマインドフルネスを使ったり、状況を前向きに捉え直したりするが、私の経験上、主に呼吸を使った、いわゆるボトムアップアプローチで生理学を活用するのが、状態を劇的に変える上でずっと効果的だ。

感覚神経(afferent neurons)は身体から脳へ情報を伝える経路で、運動神経(efferent neurons)は脳から身体へ信号を送る経路です。

体から脳への感覚ニューロンは脳から体への4倍もある。だからこそ、自分の生理学のレバーを操ることで、素早く状態を変えることができる。そして、状態を変えることで、思考と感情にも影響が及ぶのだ。

話し始める前の緊張感の98%は消えてしまう。話し始めると、ほぼすべての緊張が消えるのが、ほとんどの人の経験だ。

抵抗するものは持続し、恐れるものは現れる。「ダーラが自分を嫌っているかもしれない」と考え、「自分は嫌われているのかもしれない」と思うようになると、それが自己強化的な悪循環になってしまう。

あらゆる分野の高パフォーマーたちは同じ内的な欲求に駆られる。孤独や退屈、ストレス、不安も感じるが、それらの不快感を推進力として、成果につなげていくのだ。