自分を過度に批判することはありません。

自分の頭の中の声は常に間違っています。批判的な声、同じことを繰り返す声です。「もっと運動しなければ」とか、そういう声はいつも間違っています。

「あの方法」は、ストレス応答を活性化する呼吸パターン(口から速く浅く胸に呼吸する)を指しています。

私たちには、その時の自分の気分に合わせて物語を作り上げる傾向があります。そういうことが起こるのです。

ある感情、たとえば葛藤や怒りを感じるのを避けたいという場合、無意識のうちにそれを避ける決断をしてしまいます。それが大きな偏見や大きな問題につながっていきます。

ハドソンは、自信や成果を損なう内なる批判者や否定的な自己対話を指して「頭の中の声」と表現している。

頭の中の声に毎日新しい対応をするという実験をするのが一番良い方法だと思います。私のお気に入りの対応は、「ああ、あなたがとても怖がっているのがわかるわ。大丈夫、私はあなたと一緒にいるから」というものです。

「頭の中の声」は、自己疑惑や恐怖を生み出す否定的な自己評価のことを指しています。

その声の本質をよく理解すれば、解決策もわかるはずです。頭の中の声について、一連の実験を通して本当に理解すれば、全て解決するのです。