बर्नआउट पहले थपथपाता है, फिर चिल्लाता है

मुझे ऐसा लगता है कि मैंने एक ऐसा विचार बनाया है जिसे मैं 'पंख-ईंट-डम्पट्रक' घटना कहता हूं, और बुनियादी रूप से इसका मतलब है कि जब हम बर्नआउट के शुरुआती संकेत दिखाने लगते हैं, तो हमारा शरीर हमें सूक्ष्म तरीकों से प्रतिक्रिया देता है शुरुआत में। आदर्श रूप से, आप उस वक्त को पहचानना चाहते हैं जब यह पंख हो और फिर समायोजन करना या स्थिति बदलना चाहते हैं, न कि डम्पट्रक के पूर्ण दर्द का इंतजार करना पड़े।

अगर आप दिन के अंत में अपने तंत्रिका तंत्र को स्वाभाविक रूप से नीचे नहीं ले जा सकते हैं बिना किसी बाहरी पदार्थ जैसे शराब या सीबीडी के, तो यह एक संकेत है कि आपने भावनात्मक कर्ज के कुछ स्तर तक पहुंच गए हैं।

मेरे लिए सबसे बड़ा संकेत यह है कि समायोजन क्षमता बहुत तेजी से कम हो जाती है। जब आप चुनौती या अवसर को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो मुझे लगता है कि यह काफी अच्छा संकेत है कि वह थकावट से भी ज्यादा बर्नआउट में हो सकते हैं।

अगर आपकी नींद हमेशा खराब रहती है, अगर आपके रिश्ते लगातार या बार-बार तनावग्रस्त रहते हैं, अगर आपकी शारीरिक सेहत खराब हो रही है, तो इसके कई तरह के माप हैं। इसलिए कोई बहाना नहीं है कि 'ओह, मैं नहीं जानता था।' जब ये चीजें पीड़ादायक हो या वास्तव में अस्वस्थ हों, तो यह अनिर्णीत है कि आपकी कल्याण पर कुछ नुकसानदायक चल रहा है और आपका शरीर आपको बता रहा है, 'रुको। कुछ बदलाव करना जरूरी है।'

मैं बहुत मेहनत कर रहा हूं। मैं पूरे दिन मीटिंगों में हूं, रात भर ईमेल करता हूं। क्या यही है? मैं बहुत व्यस्त हूं, लेकिन वास्तव में उत्पादक नहीं हूं। मैं बहुत ज्यादा रचनात्मक इनपुट नहीं दे रहा हूं।

बजाय ब्रेक लेने के, मैं ताजगी महसूस करने वाले किसी काम पर काम करके ब्रेक ले लेता हूं। यह बहुत मददगार हो सकता है... आपके जीवन और करियर और नौकरी में जितनी एकरूपता होगी, आप उतनी ही तेजी से बर्नआउट हो जाएंगे, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास पर्याप्त विविधता और आप जो कुछ भी करते हैं उसमें वैविध्य हो।

जब आप किसी स्टार्टअप में होते हैं, तो यह आपको कौन हैं और उस वातावरण से बाहर आने के क्षण में यह बदल जाता है, तो आपको एक नया खुद मिलता है।

जब आप स्टार्टअप में होते हैं, तो यह आपको बदल देता है और जैसे ही आप उस वातावरण से बाहर निकलते हैं, आपको अपने मन और शरीर को रीसेट करने का समय लेना चाहिए। मैं इसे 'जॉब-केशन' कहता हूं, जो एक ऐसा काम है जिसे मैं एक हाथ से बांधे हुए कर सकता हूं ताकि मैं आराम कर सकूं और फिर कुछ और करने के लिए तैयार हो सकूं।