मन को शरीर चलाता है, नहीं उलटा

अधिकतर लोग जब शांत होने की कोशिश करते हैं, तो वे टैक्टिकल रीफ्रेम्स या शायद माइंडफुलनेस का उपयोग करते हैं या फिर स्थिति को सकारात्मक दृष्टि से देखने की कोशिश करते हैं। लेकिन मेरे अनुभव में, शरीर के साथ काम करने, यानी बॉटम-अप दृष्टिकोण का उपयोग करके, मुख्य रूप से सांस का उपयोग करके, अपने मानसिक स्थिति को बदलने का यह एक बहुत ही तेज़ और प्रभावी तरीका है।

अफरेंट न्यूरॉन्स शरीर से दिमाग तक संवेदी जानकारी ले जाने वाले तंत्रिका मार्ग हैं, जबकि इफरेंट न्यूरॉन्स दिमाग से शरीर तक संकेत ले जाते हैं।

शरीर से दिमाग तक जाने वाले न्यूरॉन्स का दिमाग से शरीर तक जाने वाले न्यूरॉन्स की तुलना में चार गुना अधिक है। इसलिए, हमारी शारीरिक क्रियाओं के 'लीवरों' को खींचकर, हम तेजी से अपनी मानसिक स्थिति को बदल सकते हैं। और फिर, अपनी मानसिक स्थिति को बदलकर, हम जो विचार और भावनाएं रखते हैं, उन पर भी असर पड़ता है।

98% की नर्वसनेस वास्तव में बोलना शुरू करने से पहले ही होती है। एक बार बोलना शुरू करने के बाद, लगभग सारी नर्वसनेस खत्म हो जाती है, और यही अधिकांश लोगों का अनुभव है।

जिससे आप संघर्ष करते हैं, वह टिका रहता है और जिससे आप डरते हैं, वह सामने आता है। जब मैं ऐसा सोचता हूं कि दारा शायद मुझे बेकार समझेंगे और फिर मुझे लगता है कि मैं बेकार हूं, तो यह एक स्वयं को बढ़ावा देने वाला नकारात्मक प्रतिक्रिया लूप बन जाता है।

हर उद्योग में शीर्ष प्रदर्शनकर्ता समान आंतरिक प्रेरक अनुभव करते हैं। वे भी अकेलेपन, बोरियत, तनाव, चिंता महसूस करते हैं, लेकिन वे इस असहज भाव का उपयोग रॉकेट ईंधन की तरह करके प्रगति की ओर बढ़ते हैं।