आपकी अंतर्मन आलोचना हमेशा गलत होती है

आपके मन में जो आवाज है, वह हर बार गलत होती है। आपके मन में जो आलोचकीय आवाज है। मैं यह कहने की बात कर रहा हूं कि वह आवाज जो आपके मन में बार-बार दोहराई जाती है। वह आवाज आपको कहती है कि आप और अधिक व्यायाम करें, और अधिक व्यायाम करें, और अधिक व्यायाम करें। जो भी वह हो, वह हमेशा गलत होती है।

"वह तरीका" श्वसन पैटर्न को संदर्भित करता है जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं, जैसे मुंह से तेज, उच्च छाती में श्वास लेना।

हम अक्सर कुछ ऐसी कहानियों का सृजन करते हैं या बना लेते हैं जो उस स्थिति से मेल खाती हों जिसमें हम होते हैं। और यही कुछ ऐसा है जो तब होता है जब हम इस तरह से सांस लेते हैं।

यदि आप किसी विशिष्ट तरह से महसूस करने से बचने की कोशिश करते हैं, जैसे कि वे टकराव या क्रोध महसूस नहीं करना चाहते, तो वे अनजाने में ऐसे फैसले लेंगे जो उस तरह से महसूस करने से बचने के लिए होंगे। और यह एक बहुत बड़ी पूर्वाग्रह और एक बहुत बड़ी समस्या बन जाता है क्योंकि लोग किसी विशिष्ट तरह से महसूस करने से डरकर फैसले लेते हैं।

हडसन, एक कार्यकारी कोच, "सिर में आवाज" का उपयोग आत्म-आलोचना या नकारात्मक आत्म-वार्तालाप को संदर्भित करने के लिए करता है जो आत्मविश्वास और प्रदर्शन को कमजोर करता है।

मेरा मानना है कि अपने मन की आवाज के साथ काम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रतिदिन एक प्रयोग करें और अपने मन की आवाज का हर दिन एक नया तरीका से जवाब दें। मेरे सबसे पसंदीदा जवाबों में से एक है, 'ओह, मैं देख रहा हूं कि आप वाकई डर गए हैं। चिंता मत करो। मैं आपके साथ यहीं हूं। मैं आपके साथ हूं।'

यह मन में आने वाले नकारात्मक सव्यबोध और आंतरिक आलोचना का संदर्भ है जो आत्मसंदेह और डर पैदा करते हैं।

यदि आप समस्या को पूरी तरह से समझ लेते हैं, तो आप समाधान भी जानते हैं। आपको केवल अपने मन की आवाज को एक श्रृंखला के प्रयोगों के माध्यम से पूरी तरह से समझना है और पूरा मामला समाप्त हो जाएगा।