L'épuisement professionnel murmure avant de hurler

J'ai cette idée que j'appelle le phénomène du camion-benne de briques de plumes, et fondamentalement ce que cela signifie, c'est que lorsque nous montrons les premiers signes d'épuisement professionnel, notre corps nous donnera des commentaires généralement de manière subtile au début. Idéalement, vous voulez remarquer quand c'est la plume et ensuite faire des ajustements ou un changement, et ne pas avoir à attendre jusqu'à ce que vous subissiez la douleur à part entière du camion-benne.

Si vous n'êtes pas en mesure de réguler naturellement votre système nerveux à la fin de la journée sans quelque chose comme le vin ou le CBD ou une substance externe, c'est un signe que vous avez atteint un certain seuil de dette émotionnelle.

L'un des plus gros signaux pour moi est que l'adaptabilité diminue très rapidement. Quand vous cherchez des moyens de minimiser le défi ou l'opportunité, je pense que c'est un assez bon signal qu'ils peuvent être plus épuisés que simplement fatigués.

Si votre sommeil est toujours pourri, si vos relations sont constamment tendues ou fréquemment tendues, si votre santé physique se détériore, il y a tellement de moyens de mesurer cela. Donc il n'y a vraiment pas d'excuse pour dire 'Oh, je ne savais juste pas'. Quand ces domaines souffrent ou quand ils sont vraiment déséquilibrés, il est indéniable qu'il y a quelque chose qui est préjudiciable à votre bien-être qui se passe en ce moment, et votre corps vous dit 'Arrêtez. Quelque chose doit changer.'

Je travaille très dur. Je suis en réunion toute la journée, des emails toute la nuit. Est-ce que c'est tout ? Je suis très occupé, mais je ne suis pas vraiment productif. Je n'apporte pas beaucoup d'apports créatifs.

Plutôt que de faire des pauses, je fais juste une pause en travaillant sur quelque chose qui semble frais. Cela peut être super utile... Plus votre vie et votre carrière et votre travail sont homogènes, plus vite vous allez vous épuiser, donc il suffit de s'assurer que vous avez suffisamment de variété dans tout ce que vous faites.

Bob Moesta est le co-créateur du cadre Jobs to Be Done et un entrepreneur en série qui discute des stratégies de récupération post-démarrage.

Quand vous êtes dans une startup, cela change qui vous êtes et le moment où vous sortez de cet environnement, vous devez prendre le temps de réinitialiser votre esprit et votre corps. Je l'appelle un 'jobcation', qui est un travail que je peux faire d'une main attachée derrière le dos pour pouvoir me reposer et me récupérer avant de faire quelque chose d'autre.