Lenny DistilledPratique → Sens de l'exécution
La plupart des gens, quand ils essaient de se calmer, utilisent des reformulations tactiques ou peut-être la pleine conscience ou le fait de recadrer la situation sous un jour positif. Mais d'après mon expérience, travailler sur la physiologie, en utilisant ce qu'on appelle une approche ascendante, principalement en utilisant la respiration, c'est juste une bien plus efficace pour changer d'état d'esprit rapidement.
Les neurones afférents sont les voies nerveuses qui transportent les informations sensorielles du corps au cerveau, tandis que les neurones efférents transportent les signaux du cerveau au corps.
Il y a quatre fois plus de neurones afférents allant du corps au cerveau que du cerveau au corps. Donc en apprenant à agir sur les leviers de notre physiologie, nous pouvons changer rapidement notre état. Et ensuite, en changeant notre état, cela a un impact sur les pensées et les sentiments que nous avons.
98% de votre nervosité se produit avant même de commencer à parler. Une fois que vous avez commencé à parler, presque toute votre nervosité s'évanouit, et c'est l'expérience de la plupart des gens.
Ce que vous rejetez persistera et ce que vous craignez apparaîtra. Quand je pense à une pensée comme, Dara pourrait penser que je suis nul et ensuite j'ai une pensée que je suis nul, cela peut devenir une boucle de rétroaction négative qui se renforce elle-même.
Les hauts performeurs de tous les secteurs ressentent les mêmes déclencheurs internes. Ils se sentent aussi seuls, ennuyés, stressés, anxieux, mais ils utilisent ce malaise comme un carburant de fusée pour les propulser vers l'action.