Burnout flüstert, bevor es schreit

Ich habe diese Idee, die ich das 'Federkissen-Muldenkipper-Phänomen' nenne, und im Grunde bedeutet das, dass wenn wir erste Anzeichen von Burnout zeigen, unser Körper uns in der Regel subtil Rückmeldung gibt. Am besten ist es, wenn man das Federkissen bemerkt und dann Anpassungen vornimmt oder die Richtung ändert, anstatt bis zum Auftreten des vollen Schmerzes des Muldenkippers warten zu müssen.

Wenn Sie am Ende des Tages Ihren Nervensystem nicht natürlich herunterfahren oder regulieren können, ohne etwas wie Wein oder CBD oder eine andere externe Substanz zu verwenden, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie eine gewisse Schwelle an emotionaler Belastung erreicht haben.

Eines der größten Signale für mich ist, dass die Anpassungsfähigkeit sehr schnell abnimmt. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, die Herausforderung oder die Gelegenheit zu minimieren, denke ich, dass das ein ziemlich gutes Zeichen dafür ist, dass sie möglicherweise mehr ausgebrannt sind als nur erschöpft.

Wenn Ihr Schlaf immer schlecht ist, wenn Ihre Beziehungen ständig oder häufig angespannt sind, wenn Ihre körperliche Gesundheit leidet, gibt es so viele Möglichkeiten, das zu messen. Also gibt es wirklich keine Ausrede dafür zu sagen: 'Ach, ich habe es einfach nicht gewusst.' Wenn diese Bereiche leiden oder wirklich aus dem Gleichgewicht geraten sind, ist es unbestreitbar, dass etwas zu Ihrem Wohlbefinden schädlich ist und Ihr Körper Ihnen sagt: 'Halt an. Etwas muss sich ändern.'

'Ich arbeite wirklich hart. Ich bin den ganzen Tag in Besprechungen, abends E-Mails. Ist das alles? Ich bin sehr beschäftigt, aber ich bin nicht wirklich produktiv. Ich bringe nicht viel kreative Leistung ein.'

Anstatt Pausen zu machen, mache ich einfach eine Pause, indem ich an etwas Frischem arbeite. Das kann wirklich hilfreich sein... Je homogener Ihr Leben und Ihre Karriere und Ihr Beruf sind, desto schneller werden Sie ausbrennen, also stellen Sie einfach sicher, dass Sie genug Abwechslung haben und in allem, was Sie tun.

Bob Moesta ist Mitbegründer des Jobs-to-Be-Done-Frameworks und serielle Unternehmer, der Strategien zur Erholung nach Startup-Zeiten diskutiert.

'Wenn man in einem Startup ist, verändert das, wer man ist, und in dem Moment, in dem man diese Umgebung verlässt, muss man sich die Zeit nehmen, seinen Geist und seinen Körper wieder in Ordnung zu bringen. Ich nenne das einen Jobcation, was eine Arbeit ist, die ich mit einer Hand an meinem Rücken gebunden machen kann, damit ich mich ausruhen und erholen kann, um etwas anderes zu machen.'